Avant le départ :
Au cours de la semaine précédant le départ, respectez vos rythmes habituels (travail, repos et temps de sommeil). Prenez la route après un sommeil réparateur ; évitez de partir après une journée de travail. Ne partez pas le ventre vide, mais jamais après un gros repas.
Au cours du trajet, "Donnez du temps au temps. L’important c’est d’arriver"
Imposez-vous des pauses fréquentes (toutes les 2 heures) et profitez-en pour aérer le véhicule et vous décontracter. Ne vous fixez pas une heure d’arrivée ( vitesse + fatigue = danger )
En fin de parcours :
Les derniers kilomètres sont souvent les plus dangereux : la vigilance se relâche et la fatigue se fait plus pressante. Attention aux premiers signes de fatigue (gestes mécaniques, picotements dans les yeux, bâillements, tête lourde…). Ne luttez pas ! Arrêtez-vous !
Sur votre voiture…
- vérifiez le bon état de marche de votre véhicule et notamment le gonflage des pneus,
- partez bien reposé, après plusieurs nuits complètes de sommeil,
- programmez des pauses sur votre itinéraire, des bouteilles d’eau pour vous réhydrater,
- mangez légèrement pour ne pas favoriser l’endormissement au volant.
Cyclomotoristes et motocyclistes :en été, vous êtes nombreux à vouloir utiliser votre deux-roues motorisé. Avant de prendre la route, pensez à vous protéger (casque homologué et sanglé, gants et vêtements couvrant bras et jambes munis d’équipements rétro-réfléchissants).