Pour ce changement d'heure, nous devrons avancer d'une heure : à 3 heures il sera 2 heures… ce qui signifie que nous aurons une heure de sommeil supplémentaire.
Ce changement d'heure, même s'il n'est que d'une heure, peut perturber le rythme biologique chez certaines personnes, notamment les enfants et les personnes âgées qui seraient les plus réceptifs.
Conseil : pour les enfants, il suffirait de décaler l'heure du dîner et celui du coucher d'une dizaine de minutes pendant quelques jours avant le changement d'heure.
Pour les plus grands, il faut profiter de la lumière du jour un maximum et modifier les heures de coucher.