Journée découverte de la marche nordique au départ de la Malcombe

Publié le 22/09/2021 - 17:44
Mis à jour le 23/09/2021 - 10:09

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La marché nordique c’est quoi ?

La marche nordique est un sport de plein air pratiqué à l’aide de bâtons conçus spécialement pour ce sport. Les bâtons permettent de se projeter plus rapidement vers l’avant et sollicitent l’ensemble de vos muscles. Le déplacement est ainsi plus rapide et l’attitude du marcheur est athlétique. Le mouvement des bâtons amplifie le mouvement naturel de la marche et fait travailler les muscles des épaules, des bras et les abdos autant que les muscles fessiers et les muscles des cuisses !

Quels sont les bienfaits de la marche nordique ?

Certains sport permettent d’améliorer son endurance, d’autres sa force, sa souplesse, son équilibre ou sa coordination. La marche nordique a l’avantage de développer efficacement toutes ces qualités ! C’est une pratique très complète qui sollicite 80% des chaînes musculaires et permet de sculpter le corps en fonction de ses objectifs. Les abdominaux, les bras, les pectoraux, les épaules et le cou se trouvent sollicités au même titre que fessiers et cuisses !

La marche nordique constitue une activité physique douce et adaptée à tous les niveaux.
Elle entraîne un travail cardio-vasculaire générant une dépense énergétique assez élevée : Comptez 400 calories par heure !

Le programme de la matinée du 2 octobre 2021 au stade Michel Vautrot (Malcombe)

  • 8h45 – 9h accueil, café et prêt des bâtons adaptés à votre taille
  • 9h – 9h45 Initiation technique et animation ludique

L’initiation technique est obligatoire avant de partir pour les marches

  • 9h45 Echauffement puis départ sur 3 circuits différents en fonction de votre niveau

Autour de la Malcombe (3,5 km), du Rosemont (5,5 km) et du Fort Planoise (7,5km).

  • Retour vers 11h30/12h pour les étirements et le verre de l’amitié

Prévoir : une gourde d’eau et des chaussures de sport (montante ou non). Les bâtons seront prêtés par le Club.

Et si nous écoutions les chevaux : stage équestre de 2 jours

Et si nous écoutions les chevaux : stage équestre de 2 jours

  • Du 17 au 18 juillet 2025
  • Du 31 juillet au 1 aout 2025

Et si nous écoutions les chevaux est un stage de deux jours permettant d'appréhender le comportement du cheval, savoir l'écouter, le comprendre et le gérer.
Une approche douce et respectueuse du cheval, une véritable connexion émotionnelle qui va au delà de l'équitation ! Un beau moment à vivre que vous soyez seul(e) ou en famille.
Dates des stages : du 17 au 18/07 et du 31/07 au 01/08 (6h par jour).
Ces stages sont garantis avec un minimum de 6 participants et se font en intégralité sur 2 jours.

Escape Game – Citadelle Assiégée !

Escape Game – Citadelle Assiégée !

  • Du 5 juillet au 28 septembre 2025

Début du XVIIIe siècle. Nous sommes en pleine Guerre de la Succession d’Espagne. Le royaume de Louis XIV est menacé de tous côtés. Les ennemis sont en approche, la citadelle doit se préparer à être assiégée. Vous n’avez que très peu de temps pour réunir les ressources nécessaires. Réflexion, œil affuté et adresse vous permettront de retrouver tout l’équipement pour résister à l’attaque. Le gouverneur viendra tout vérifier au bout d’une heure, soyez prêt pour l’inspection ! Comme bien d’autres forteresses de Vauban, la citadelle de Besançon devait pouvoir résister à tout moment à un siège d’au moins trois mois. Pour cela, la place forte possédait les équipements et les réserves indispensables : citernes d’eau potable, moulin et boulangerie, magasins à poudre, arsenal… Ce nouvel escape game vous invite à vous mettre dans la peau d’une garnison en état d’alerte.

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