Journée découverte de la marche nordique au départ de la Malcombe

Publié le 22/09/2021 - 17:44
Mis à jour le 23/09/2021 - 10:09

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La marché nordique c’est quoi ?

La marche nordique est un sport de plein air pratiqué à l’aide de bâtons conçus spécialement pour ce sport. Les bâtons permettent de se projeter plus rapidement vers l’avant et sollicitent l’ensemble de vos muscles. Le déplacement est ainsi plus rapide et l’attitude du marcheur est athlétique. Le mouvement des bâtons amplifie le mouvement naturel de la marche et fait travailler les muscles des épaules, des bras et les abdos autant que les muscles fessiers et les muscles des cuisses !

Quels sont les bienfaits de la marche nordique ?

Certains sport permettent d’améliorer son endurance, d’autres sa force, sa souplesse, son équilibre ou sa coordination. La marche nordique a l’avantage de développer efficacement toutes ces qualités ! C’est une pratique très complète qui sollicite 80% des chaînes musculaires et permet de sculpter le corps en fonction de ses objectifs. Les abdominaux, les bras, les pectoraux, les épaules et le cou se trouvent sollicités au même titre que fessiers et cuisses !

La marche nordique constitue une activité physique douce et adaptée à tous les niveaux.
Elle entraîne un travail cardio-vasculaire générant une dépense énergétique assez élevée : Comptez 400 calories par heure !

Le programme de la matinée du 2 octobre 2021 au stade Michel Vautrot (Malcombe)

  • 8h45 – 9h accueil, café et prêt des bâtons adaptés à votre taille
  • 9h – 9h45 Initiation technique et animation ludique

L’initiation technique est obligatoire avant de partir pour les marches

  • 9h45 Echauffement puis départ sur 3 circuits différents en fonction de votre niveau

Autour de la Malcombe (3,5 km), du Rosemont (5,5 km) et du Fort Planoise (7,5km).

  • Retour vers 11h30/12h pour les étirements et le verre de l’amitié

Prévoir : une gourde d’eau et des chaussures de sport (montante ou non). Les bâtons seront prêtés par le Club.

Fête du Printemps 2023

Fête du Printemps 2023

  • Le 1 avril 2023 à 14:00

Deuxième fête du printemps à la maison de quartier de Bregille. Retrouvez le Troc Jardin, des ateliers de fabrication, des contes pour enfants, des jeux en bois et les deux ânes de la micro-ferme des Ragots.

Atelier Cyanotype à la MJC Palente

Atelier Cyanotype à la MJC Palente

  • Le 8 avril 2023 à 09:00

Atelier Cyanotype proposé par Caroline Pageaud.
Expérimentations autour de la technique photographique du cyanotype.
Tirage en Bleu de Prusse (insolation avec les UV).
Travail sur la carte postale imaginaire.
Pendant ces 3 heures, toutes les étapes de cette technique seront apprivoisées : le dessin, le collage et la photographie. Les participants repartiront avec leurs créations. Un livret pédagogique leur sera remis afin de poursuivre la technique apprise à la maison.

La récré des parents à Besançon !

La récré des parents à Besançon !

  • Le 1 avril 2023 à 10:00
  • Le 13 mai 2023 à 10:00
  • Le 10 juin 2023 à 10:00

Groupe d’échanges entre parents, sous forme d’ateliers créatifs, un samedi par mois, de 10h à 12h30. Venez partager vos astuces, trouver des solutions à vos problématiques du quotidien et faire une pause dans la bonne humeur ?
Bienveillance et confidentialité garanties
Accès gratuit, sur inscription au 06 82 33 95 31

Nouvel atelier biodanza

Nouvel atelier biodanza

  • Du 21 fevrier au 27 juin 2023

Une activité physique douce sur de belles musiques est proposée les mardis à 17.00 et les mercredis à 10.00. Cette danse, qui ne nécessite aucun apprentissage, permet de retrouver de l’élan vital et du plaisir à être en lien.

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