Comment garder le moral et éviter la déprime en ce moment ?

Publié le 24/01/2021 - 08:02
Mis à jour le 24/01/2021 - 09:54

Cette semaine, le lundi 18 janvier 2021 était le jour du « Blue Monday », soit le jour le plus triste de l’année… S’ajoute à cela l’épidémie de Covid-19, les confinements, le couvre-feu, la fermetures des salles de concerts, de spectacle et de tous les lieux culturels, l’actualité internationale peu réjouissante, nos problèmes de la vie quotidienne, sans parler du soleil qui se fait rare en ce moment, garder le moral n’est pas chose évidente pour tout le monde. Voici quelques idées pour éviter la déprime…

 © Pexels
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N°1 - Faites du sport !

Ce n'est plus un secret, le sport rend heureux. Pourquoi ? Pratiquer une activité physique régulière libère des endorphines, une hormone libérée par le cerveau que l'on appelle aussi "hormone du plaisir" ou "hormone du bonheur". C'est un anti-stress naturel à exploiter sans modération.

Les sports idéaux à réaliser dehors avant le couvre-feu :

  • Course à pied
  • Marche rapide
  • Vélo
  • Roller
  • Corde à sauter

Les sports idéaux à pratiquer pendant le couvre-feu à la maison :

  • Vélo d'appartement
  • Tapis de course
  • Abdo-fessiers
  • Yoga

N°2 - Mangez des aliments anti-déprime !

L'alimentation joue énormément sur notre humeur. Voici une liste de 8 aliments naturellement anti-déprime :

  • La banane pour le potassium, le magnésium, le tryptophane
  • Le chocolat pour le plaisir et ses vertus calmantes
  • Les figues, abricots secs pour le magnésium
  • Les amandes et les graines de sésame pour le magnésium
  • L'œuf pour les protéines et la vitamine A
  • L'avocat pour la vitamine E et le glutathion
  • Les légumineuses : lentilles, pois chiches, pois cassés, haricots rouges et blancs… pour les glucides
  • La levure de bière et le germe de blé pour la vitamine B6 et le sélénium

N°3 - Écoutez de la musique qui vous anime !

La musique est un très bon anti-dépresseur : à la maison, dans la voiture, dans les transports… écoutez vos artistes préférées et n'hésitez pas à danser, à vous laisser emporter par vos morceaux favoris. Ca vous fera du bien !

Idées de musiques fun pour vos playlists :

  • David Bowie – Let's dance
  • Queen – Don't stop me now
  • The Cure – Boys don't cry
  • Blondie – Call me
  • Sufjan Stevens – Chicago
  • Gotye – Somebody that I used to know
  • The White Stripes – Seven nation army
  • Foster the people – Pumped up kicks
  • Fleetwood Mac – The chain
  • Clara Luciani – La Baie
  • Julien Doré – La fièvre
  • Daft Punk – Get lucky
  • Pharell Williams – Happy
  • Jain – Makeba
  • Mark Ronson feat Bruno Mars – Uptown funk
  • Macklemore & Ryan Lewis feat. Wanz – Thrift shop

N°4 - Regardez des comédies !

Laissez tomber les films d'horreur et les drames, pour favoriser des comédies dans lesquelles les histoires se terminent bien. Et même si vous avez déjà vu tel ou tel film 100 fois, une 101e fois ne sera pas bien grave tant que vous vous changez les idées et que vous pouvez rire !

Idée films français drôles :

  • Les Bronzés de Patrice Leconte
  • OSS 117 (1 & 2) de Michel Hazanavicius
  • La Cité de la Peur de Alain Berberian
  • Le Grand bain de Gilles Lellouche
  • Le sens de la fête de Olivier Nakache et Eric Tolenado
  • Astérix & Obélix : mission Cléopâtre de Alain Chabat
  • Deux heures moins le quart avant Jésus Christ de Jean Yanne
  • La Grande vadrouille de Gérard Oury
  • Marche à l'ombre de Michel Blanc
  • Liberté-Oléron de Bruno Podalydès
  • Les Bronzés font du ski de Patrice Leconte
  • Les sous-doués passent le bac de Claude Zidi
  • La fille du 14 juillet de Antonin Peretjatko
  • Les aventures de Rabbi Jacob de Gérard Oury
  • Les tribulations d'un Chinois en Chine de Philippe de Broca
  • Les Trois Frères de Didier Bourdon et Bernard Campan
  • Les Visiteurs (1 & 2) de Jean-Marie Poiré
  • Un éléphant sa trompe énormément de Yves Robert

N°5 - Faites une cure de lumière !

Le soleil a un rôle essentiel dans notre humeur, nos rythmes biologiques, pour chasser le stress. Quand il n'est pas là, on a du mal à rester motivé.e et de bonne humeur… Alors on vous propose de faire une cure de temps de temps de luminothérapie : l'idée est d'exposer son visage quotidiennement à une lumière artificielle blanche à large spectre pendant quelques minutes.

N°6 - Faites l'amour !

C'est comme le sport, faire l'amour permet au cerveau de libérer des endorphines et ça met de bonne humeur…

Santé

La filière Biothérapie et Bioproduction de Bourgogne-Franche-Comté en mission à Bruxelles

Les 8 et 9 avril 2026, une délégation Biovaliance, composée d’acteurs de la filière Biothérapies et Bioproduction de Bourgogne-Franche-Comté, se rendra pour la deuxième fois à Bruxelles pour une série de rencontres avec la Commission européenne ainsi qu’une visite du BioPark à Charleroi. Objectifs : collecter de l’information dans un contexte législatif européen en pleine évolution, marqué par la préparation du futur EU Biotech Act, et donner de la visibilité à la filière régionale au cœur des débats européens sur l’innovation et la souveraineté sanitaire.

Attention aux risques pour vos chiens lors des balades printanières en Franche-Comté

Avec l’arrivée du printemps, les promenades avec les chiens reprennent… mais cette période marquerait aussi chaque année une forte hausse des urgences vétérinaires. Dans un communiqué, les urgences vétérinaires du 3115, alertent sur les accidents les plus fréquents lors des balades, révèlent les signes d’alerte à connaître après une balade et rappellent les bons gestes à adopter pour éviter que ces indigents ne deviennent des urgences.

Deux nouvelles nominations à tête de l’ARS du Jura et de la Côte-d’Or

Xavier Crisnaire a été nommé directeur territorial de la Côte-d'Or de l'Agence Régionale de Santé de Bourgogne-Franche-Comté, depuis le 2 mars 2026. Il succède à Aline Guibelin, appelée à d'autres fonctions. Emma Bonniot prend la tête de la direction territoriale du Jura le 16 mars, à la suite du départ en retraite de Ghyslaine Wanwanscappel.

Don du sang : la solidarité se poursuit le 21 mars au musée des Beaux-Arts de Besançon

L’opération "Tout Besançon Donne", organisée du 4 février au 4 mars, a rassemblé près de 2.000 donneurs de sang dans la capitale comtoise. Cette campagne, portée par l’Établissement Français du Sang (EFS) et soutenue par de nombreux partenaires locaux, visait à sensibiliser les habitants à l’importance du don de sang et à encourager la participation du plus grand nombre.

“Occupez-vous de vos fesses” : pour Mars Bleu, le CHU de Besançon est direct…

À l’occasion de Mars bleu, mois national de sensibilisation au dépistage du cancer colorectal, le service de gastro-entérologie du CHU Besançon Franche-Comté se mobilise pour informer le public et encourager la participation au dépistage. Tout au long du mois de mars, plusieurs actions de sensibilisation seront organisées dans la ville et à l’hôpital, notamment des stands d’information et une performance artistique.

Mobilisation des taxis et ambulances : un convoi de 200 véhicules annoncé le 18 mars 2026 à Besançon

L’interprofessionnelle réunissant les taxis et les ambulanciers de Bourgogne-Franche-Comté avait récemment annoncé l’organisation d’une mobilisation d’ampleur prévue le mercredi 18 mars 2026 pour protester contre la baisse des tarifs liés au transport de patients, décidée par la Caisse Nationale d'Assurance maladie (CNAM). Une mobilisation de terrain de près de 200 véhicules vient s'ajouter à la mobilisation.

Concerné par la santé ? L’Observatoire régional de la santé BFC recherche des citoyens

L’Observatoire Régional de la Santé Bourgogne-Franche-Comté (ORS BFC) est à la recherche de candidats désireux d’intégrer son collège citoyen. L’appel à candidature est à destination des citoyens et citoyennes de toute la région, malades ou non, concernés par les questions de santé. L’objectif ? Faire entendre sa voix sur les enjeux de santé en Bourgogne-Franche-Comté. 

Amiante : des jouets vendus chez Action et Hema retirés en urgence

Les autorités françaises ont ordonné, jeudi 26 février 2026, le retrait des rayons de tous les jouets composés de sable, après la mise en évidence de la présence d’amiante dans certains produits destinés aux enfants. La Direction générale de la concurrence, de la consommation et de la répression des fraudes (DGCCRF) a indiqué avoir prévenu les distributeurs de la nécessité d’interrompre immédiatement leur commercialisation.

Comment connaître la qualité de l’eau du robinet dans sa commune ?

En France, l’eau du robinet fait l’objet d’un suivi sanitaire permanent assuré par les Agences régionales de santé (ARS). Les consommateurs peuvent désormais accéder facilement aux résultats des contrôles grâce à des outils en ligne proposés par le ministère chargé de la Santé.

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