Carte d'identité
- Prénom et nom : Benjamin
- Sports de prédilection : le ski et le paddle
- Niveau : bon
- Travaille à Decathlon Besançon depuis 5 ans
Le paddle, c'est quoi ?
Le stand up paddle (littéralement "pagayer debout") est un sport ancestral hawaïen remis au goût du jour il y a quelques années et dont la pratique a explosé grâce à sa facilité d'apprentissage. Appelé aussi "Paddle" ou "Sup", ce nouveau sport de glisse peut se maîtriser en quelques minutes sur eau plate et permet de se balader sur l'eau à son rythme sur mer, lac ou autre plan d'eau intérieur.
Le truc sympa avec le Stand up paddle, c'est qu'on fait de l'activité physique sans s'en rendre compte. Ramer debout sur la planche, même à allure lente, sollicite le système cardiovasculaire mais sollicite aussi plusieurs muscles :
- les jambes qui assurent la stabilité (proprioception),
- la ceinture abdominale qui transmet l'effort de rame à la planche
- le haut du corps (épaules, bras, dorsaux) qui s'activent dans le mouvement de rame.
Les conseils de Benjamin pour celles et ceux qui souhaitent commencer le paddle cet été !
"Le paddle est une activité ouverte aux enfants comme aux personnes âgées. Toutefois, si l'on monte sur un paddle pour la première fois, je conseille de commencer sur un plan d'eau calme tel qu'un lac, plutôt que la mer ou l'océan. C'est plus simple de tenir debout et pagayer tranquillement. Je préconise également de commencer sur une planche bien large pour une bonne stabilité (de préférence gonflable c'est plus pratique à transporter).
Lors de la première mise à l'eau, commencez à genoux pour sentir l'équilibre de la planche puis mettez-vous debout en restant fléchi sur les jambes pour plus de stabilité. Commencez à ramer d'un côté avec la pale de la pagaie ouverte vers l'avant. Puis quand la planche commence à tourner sous l'effet de la rame (row), ramez de l'autre côté en changeant la pagaie de main."
Les conseils de Benjamin pour les plus expérimenté.es !
"Si l'on commence le paddle avec une planche plutôt large, pour les plus confirmés, je conseille d'essayer le paddle randonnée X500 : plus profilé, plus fin avec lequel on prend plus facilement de la vitesse et on fait de plus longues distances.
Il existe également le paddle surf qui propose une autre pratique consistant à prendre les vagues comme sur un surf. Il faut donc déjà avoir une expérience sur un paddle classique avant de tenir sur un paddle surf."
Les produits à ne pas manquer !
Pour les débutants : stand up paddle gonflable de randonnée 11 pieds
Ce paddle de randonnée est pratique pour des sorties à la demi-journée. Gonflable aux dimensions généreuses, très stable et facile, pour des gabarits supérieurs à 80 kg, pour pratiquer la balade ou prendre des petites vagues. En plus, il est possible de monter sur la planche à plusieurs !
- Prix : 350 euros
Pour les plus confirmés : le stand up paddle X500
Ce modèle également gonflable pour l'emmener partout. Il composé d'une étrave et d'un tail semi-rigides pour améliorer sa vitesse.
Prix : 450 euros
La pompe électrique spéciale paddle
Cette pompe, facile à transporter grâce à son petit gabarit, permet de gonfler facilement et rapidement les planches de stand up paddle gonflables à haute pression jusqu'à 15 PSI.
Ce gonfleur électrique fonctionne sur 12V-15A et fournit à la demande jusque 15 PSI (1 bar) de pression. ll permet de gonfler kayaks en basse pression et stand up paddle en haute pression sans effort.
- Prix : 50 euros
Pour faire des longueurs, dans tous les bassins : l'élastique de nage
Vous souhaitez nager mais votre piscine n’a pas suffisamment de longueur ? Cet élastique de natation vous permet de nager de manière statique, en conservant les sensations et le travail musculaire.
Prix : 30 euros
La bouée de nage en eau libre pour plus de sécurité
Les équipes de Decathlon ont développé cette bouée pour que les nageurs en eau libre puissent être repérés par les bateaux ou secouristes grâce à sa couleur orange.
Pour être encore plus pratique, cette bouée existe aussi munie d'une pochette étanche pour éviter de laisser vos précieuses affaires sur la plage ou pour y conserver un petit ravitaillement.
Prix : 12 ou 24 euros
Infos pratiques
- Décathlon
- Rue André Breton, 25 000 Besançon
- Ouvert du lundi au samedi de 9h00 à 19h30
- Suivre sur Facebook : www.facebook.com/decathlon.besancon
- Application Décathlon disponible sur Google Play et iOS
- Site internet : www.decathlon.fr
