La recette du week-end : des lasagnes "light" de colin au poireau

Publié le 02/05/2020 - 10:04
Mis à jour le 02/05/2020 - 10:14

Durant ce nouveau week-end de confinement, nous vous proposons de découvrir une recette de la page Facebook  « Recettes Santé Légères et Gourmandes« . les diététiciennes ont sorti leur premier livre de cuisine l’année dernière

© croquonslavie ©
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LASAGNES DE COLIN AU POIREAU

Pour 4 personnes : 

  • 1 échalote - 3 poireaux
  • une dizaine de feuilles de lasagnes
  • 300g de filet de colin
  • 1 petite boule de mozzarella
  • 5 ou 6 tranches de bûchettes de chèvre frais
  • 50cl + 10 cl de lait  écrémé
  • 1 cuillère à soupe de Maïzena -
  • huile d’olive – 1 ou 2 cuillères à café de curry ou curcuma  sel, poivre

Préchauffez votre four à 200°C.

Préparation :

  • Épluchez et émincez l’échalote. Lavez et coupez les poireaux en rondelles. Faites-les revenir dans un peu d’huile d’olive puis ajoutez 10cl de lait au préalable mélangé avec le fromage de chèvre. Assaisonnez avec un peu de sel, poivre ainsi que le curry ou curcuma.
  • Coupez les filets de Colin en petits cubes. Coupez également la mozzarella en petits dés.
  • Préparez une béchamel : chauffez les 50cl de lait et la cuillère à soupe de Maïzena. Mélangez jusqu’à ce que le la sauce épaississe.
  • Montez vos lasagnes dans un plat allant au four en alternant les couches (fondue de poireau / pâtes / béchamel / Poisson / pâtes / Fondue de poireau…) en terminant par une couche de béchamel. Ajoutez les cubes de Mozzarella sur le dessus.
  • Enfournez environ 30 minutes.

Franche-Comté : un livre de "Recettes santé gourmandes et légères"

Avec plus de 16 000 fans sur Facebook, les diététiciennes du Centre de Réadaptation Cardiologique et Pneumologique de Franche-Comté ont sorti en septembre 2019 leur premier livre de 53 Recettes Santé Légères & Gourmandes « pour prendre soin de vous et de vos proches. »

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