Et si un simple test de 10 minutes le matin suffisait à savoir si vous êtes en forme, stressé ou au bord de l'épuisement ? C'est en quelque sorte la promesse de HRV Concept, présent lors du dernier salon Micronora à Besançon, et développé par Margaux et son père Jean-Louis Bourgon.
Le coeur est selon Margaux, un indicateur plus bavard qu’on ne le croit. Derrière le nom barbare "HRV" se cache une donnée bien réelle : la variabilité de la fréquence cardiaque (Heart Rate Variability). Il s'agit, tout simplement, de l'écart de temps entre chaque battement de cœur. Car, contrairement à ce qu'on imagine, le cœur ne bat pas comme une horloge, parfaitement régulière. Ces micro-variations d'un battement à l'autre sont pour Margaux une sorte de fenêtre ouverte sur le système nerveux autonome : la partie du corps qui gère tout ce que nous ne contrôlons pas consciemment : la digestion, la respiration, l'énergie, la récupération. Ce système nerveux autonome gère l’équilibre entre sympathique (l’accélérateur : énergie, action) et parasympathique (le frein : récupération, régénération).
Pour comprendre, Margaux Bourgon propose une image parlante : celle d'une voiture avec un pilote automatique. Le sympathique serait alors l'accélérateur : il met le corps en action, donne de l'énergie, mobilise les muscles, les organes et le cerveau. Tandis que le parasympathique est le frein : il permet de récupérer, de régénérer, de repasser en "mode zen".
Toute la journée, notre système fait la bascule entre les deux : accélérateur pour être concentré en réunion, frein pour se détendre le soir. Le problème ? "Parfois il ne fait pas la bascule, parfois il la fait trop, ou pas assez", résume Margaux. Résultat : stress chronique, fatigue qui s'installe, troubles du sommeil, ou encore épuisement mental et physique.
Dix minutes sous surveillance
Pour déterminer l’état du système autonome, HRV Concept propose un dispositif simple. Chaque matin, au réveil, la personne enfile une ceinture de fréquence cardiaque reliée à une application mobile. Cinq minutes couché, cinq minutes debout. La ceinture mesure la variabilité de la fréquence cardiaque et envoie les données, via l’application.
Les algorithmes font ensuite les calculs mathématiques (une cinquantaine d'indicateurs physiologiques), mais c'est bien l'œil humain, via deux analystes, Sylvain et Jérome, qui interprètent et formulent les recommandations avec un rapport personnalisé permettant d’adapter les entraînements ou les journées de travail à l’état réel de chaque personne. Celui-ci est généralement transmis dans l’heure "pour avoir tout de suite des choses à mettre en place", précise Margaux.
Voir les problèmes avant de les sentir
D’après Margaux, le dispositif se veut être un outil de prévention puisque celui-ci permet d’entrevoir une dégradation des quelque 50 marqueurs physiologiques avant l'apparition de symptômes. "Les indicateurs liés au stress, à la fatigue, à la déshydratation baissent avant qu'il y ait des symptômes", insiste la responsable.
À l'origine, HRV Concept a été pensé pour les athlètes, Jean-Louis Bourgon étant lui-même un ancien cycliste sur piste de haut niveau. Aujourd’hui, "environ 300 athlètes" sont suivis par l’entreprise dont des athlètes de niveaux national et international. Le test du matin permet notamment de prévoir la journée d’un sportif en conséquence grâce à un suivi individualisé. En fonction des résultats obtenus, "on peut totalement organiser l’intensité et la charge des entraînements" jusqu'au choix à privilégier pour la récupération (sauna ou bain froid) : "une fois sur deux, le chaud n'aide pas à récupérer. C'est plutôt du froid. Et ça se mesure", glisse Margaux Bourgon.
Des vestiaires aux bureaux
Consacrée dans un premier temps au sport de haut niveau, l’approche est aujourd’hui développée auprès des entreprises afin de "mieux comprendre et prévenir le stress, la fatigue et les risques liés à la santé au travail", souligne Margaux. Elle est d’ailleurs convaincue que dirigeants et cadres "sont tous les jours amenés à subir les mêmes pressions qu'un athlète".
Le protocole peut également être mis en place afin de prévenir les risques psychosociaux au sein même des équipes de travail et éviter le burnout professionnel, ce qui pour Margaux "coûte souvent plus cher à l’entreprise que de prendre soin de ses salariés". C’est également pour elle une manière de prendre soin de ses équipes "autrement qu’avec du déclaratif et des questionnaires de la part des employés qui ne peuvent pas vraiment répondre ce qu’ils veulent parce qu’il y a toujours cette hiérarchie qui, des fois, les empêche de dire : «non, ça ne va pas, la charge de travail aujourd’hui est trop intense »".
Bien entendu, pour ce type de dispositif, le consentement des salariés est systématiquement demandé et leurs données peuvent d’ailleurs restées privées s’ils le souhaitent.
Entre 3 et 6 mois de suivi
Un suivi avec HRV Concept dure entre 3 et 6 mois et débute à 250€/mois. Le premier mois sert notamment à établir le « profil » de la personne car "on a tous un système nerveux différent", souligne Margaux. Les mois suivants permettent ensuite de mettre en place des recommandations personnalisées, transmises grâce au rapport détaillé, puis de vérifier, test après test, qu'elles apportent un réel bénéfice.
Généralement, la responsable nous confirme qu’il ne s’agit pas de recommandations drastiques mais plutôt des habitudes simples dont l'effet cumulé permet de changer la donne. Exemple avec l'hydratation : "ne serait-ce que boire un verre d'eau toutes les heures, ça peut améliorer totalement la balance sympathique-parasympathique".
Plus concret, elle nous cite le cas de ce chef d’entreprise de Dole qui est passé de 3 à 8 salariés après l'ouverture d’une nouvelle antenne et qui s’est rapidement retrouvé "sous l'eau", accumulant fatigue et irritabilité avec ses équipes et ses clients. En trois mois de suivi, il indique avoir retrouvé son "mieux-être", grâce à de petits ajustements quotidiens suggérés par le dispositif HRV.
Vers une démocratisation du dispositif
Le dispositif s’appuie également sur un "réseau de prestataires" (kinés, ostéopathes, psychologues, nutritionniste ou encore coache sportif) "qui va nous permettre de pouvoir orienter les personnes qu’on suit et de les aider sur des points bien précis, avec des personnes qui sont spécialisées là-dedans", ajoute Margaux.
Margaux elle-même assure être "la première cliente". Atteinte de pathologies chroniques, elle mesure son état chaque matin et sait exactement quand elle peut être à 100 % ou quand elle doit alléger son agenda, comme la semaine dernière, où ses tests l'ont poussée à ne planifier aucun rendez-vous.
Après trois ans d'activité (d'abord comme marque, puis comme société officiellement créée en octobre), HRV Concept entend désormais démocratiser un dispositif validé par le sport de haut niveau en direction des professionnels, particuliers et même des jeunes en milieu scolaire (détection du stress ou des troubles de la concentration), personnes âgées avec le pôle de gérontologie de Besançon…
Infos +
- HRV Concept
- Site internet : HRV concept : hrv-concept.norvotech
- Renseignement : mail : margaux@norvotech.com ou 06 98 25 99 40.
