Focus sur la dopamine : les conseils de Valentine Caput pour la rentrée !

Publié le 03/09/2024 - 15:02
Mis à jour le 25/03/2026 - 12:02

L'oeil de la diet' • Le mois de septembre amène souvent la reprise de nos activités habituelles : reprise du travail et de l'école pour les enfants, activité physique, sommeil plus régulier... et tout cela sous le contrôle de notre dopamine ! Notre diététicienne Valentine Caput nous en parle...

Oui, vous savez, cette fabuleuse hormone qui déclenche l'envie, l'allant, la prise de décision, l'énergie d'entreprendre, la motivation, la satisfaction... c'est elle !

Et pour bien s'exprimer le matin dès le réveil, elle a besoin de 2 ou  3 choses essentielles :

  • un sommeil de qualité, régulier et réparateur
  • un petit déjeuner riche en protéines et en bon gras
  • et si possible une belle lumière extérieure (ce qui n'est pas toujours le cas, malheureusement !)

Alors, quelques conseils ?

  • Lorsque le train du sommeil commence à siffler en soirée : allez vous coucher ! Ne remettez pas à plus tard, vous risqueriez d'attendre le prochain et d'être désynchronisé au réveil : Un "bon sommeil", c'est fondamental !
  • Offrez à votre cerveau un bon "starter" : des protéines essentielles à la fabrication d'une dopamine de qualité ! Ainsi, produits laitiers, fromage, jambon, oeuf... oléagineux et avocat pour le "bon gras" seront les bienvenus également. Commencez et vous verrez ! Si les protéines viennent à manquer et sont remplacées par des produits sucrés ... c'est le coup de pompe assuré dans la matinée !
  • Essayez d'avoir un environnement suffisamment lumineux le matin : soleil si possible ou lampe de luminothérapie pour combler son absence, mais la dopamine en sera renforcée !

Vous l'aurez compris : pour se remettre en route à la rentrée et déployer une belle énergie ... commençons par prendre de bonnes habitudes, progressivement, à notre rythme pour en profiter toute l'année !

Valentine Caput - Diététicienne Nutritionniste

Allez + loin

L'oeil de la diet avec Valentine Caput

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