Comment garder le moral et éviter la déprime en ce moment ?

Publié le 24/01/2021 - 08:02
Mis à jour le 24/01/2021 - 09:54

Cette semaine, le lundi 18 janvier 2021 était le jour du « Blue Monday », soit le jour le plus triste de l’année… S’ajoute à cela l’épidémie de Covid-19, les confinements, le couvre-feu, la fermetures des salles de concerts, de spectacle et de tous les lieux culturels, l’actualité internationale peu réjouissante, nos problèmes de la vie quotidienne, sans parler du soleil qui se fait rare en ce moment, garder le moral n’est pas chose évidente pour tout le monde. Voici quelques idées pour éviter la déprime…

 © Pexels
© Pexels

N°1 - Faites du sport !

Ce n'est plus un secret, le sport rend heureux. Pourquoi ? Pratiquer une activité physique régulière libère des endorphines, une hormone libérée par le cerveau que l'on appelle aussi "hormone du plaisir" ou "hormone du bonheur". C'est un anti-stress naturel à exploiter sans modération.

Les sports idéaux à réaliser dehors avant le couvre-feu :

  • Course à pied
  • Marche rapide
  • Vélo
  • Roller
  • Corde à sauter

Les sports idéaux à pratiquer pendant le couvre-feu à la maison :

  • Vélo d'appartement
  • Tapis de course
  • Abdo-fessiers
  • Yoga

N°2 - Mangez des aliments anti-déprime !

L'alimentation joue énormément sur notre humeur. Voici une liste de 8 aliments naturellement anti-déprime :

  • La banane pour le potassium, le magnésium, le tryptophane
  • Le chocolat pour le plaisir et ses vertus calmantes
  • Les figues, abricots secs pour le magnésium
  • Les amandes et les graines de sésame pour le magnésium
  • L'œuf pour les protéines et la vitamine A
  • L'avocat pour la vitamine E et le glutathion
  • Les légumineuses : lentilles, pois chiches, pois cassés, haricots rouges et blancs… pour les glucides
  • La levure de bière et le germe de blé pour la vitamine B6 et le sélénium

N°3 - Écoutez de la musique qui vous anime !

La musique est un très bon anti-dépresseur : à la maison, dans la voiture, dans les transports… écoutez vos artistes préférées et n'hésitez pas à danser, à vous laisser emporter par vos morceaux favoris. Ca vous fera du bien !

Idées de musiques fun pour vos playlists :

  • David Bowie – Let's dance
  • Queen – Don't stop me now
  • The Cure – Boys don't cry
  • Blondie – Call me
  • Sufjan Stevens – Chicago
  • Gotye – Somebody that I used to know
  • The White Stripes – Seven nation army
  • Foster the people – Pumped up kicks
  • Fleetwood Mac – The chain
  • Clara Luciani – La Baie
  • Julien Doré – La fièvre
  • Daft Punk – Get lucky
  • Pharell Williams – Happy
  • Jain – Makeba
  • Mark Ronson feat Bruno Mars – Uptown funk
  • Macklemore & Ryan Lewis feat. Wanz – Thrift shop

N°4 - Regardez des comédies !

Laissez tomber les films d'horreur et les drames, pour favoriser des comédies dans lesquelles les histoires se terminent bien. Et même si vous avez déjà vu tel ou tel film 100 fois, une 101e fois ne sera pas bien grave tant que vous vous changez les idées et que vous pouvez rire !

Idée films français drôles :

  • Les Bronzés de Patrice Leconte
  • OSS 117 (1 & 2) de Michel Hazanavicius
  • La Cité de la Peur de Alain Berberian
  • Le Grand bain de Gilles Lellouche
  • Le sens de la fête de Olivier Nakache et Eric Tolenado
  • Astérix & Obélix : mission Cléopâtre de Alain Chabat
  • Deux heures moins le quart avant Jésus Christ de Jean Yanne
  • La Grande vadrouille de Gérard Oury
  • Marche à l'ombre de Michel Blanc
  • Liberté-Oléron de Bruno Podalydès
  • Les Bronzés font du ski de Patrice Leconte
  • Les sous-doués passent le bac de Claude Zidi
  • La fille du 14 juillet de Antonin Peretjatko
  • Les aventures de Rabbi Jacob de Gérard Oury
  • Les tribulations d'un Chinois en Chine de Philippe de Broca
  • Les Trois Frères de Didier Bourdon et Bernard Campan
  • Les Visiteurs (1 & 2) de Jean-Marie Poiré
  • Un éléphant sa trompe énormément de Yves Robert

N°5 - Faites une cure de lumière !

Le soleil a un rôle essentiel dans notre humeur, nos rythmes biologiques, pour chasser le stress. Quand il n'est pas là, on a du mal à rester motivé.e et de bonne humeur… Alors on vous propose de faire une cure de temps de temps de luminothérapie : l'idée est d'exposer son visage quotidiennement à une lumière artificielle blanche à large spectre pendant quelques minutes.

N°6 - Faites l'amour !

C'est comme le sport, faire l'amour permet au cerveau de libérer des endorphines et ça met de bonne humeur…

Santé

Amiante : des jouets vendus chez Action et Hema retirés en urgence

Les autorités françaises ont ordonné, jeudi 26 février 2026, le retrait des rayons de tous les jouets composés de sable, après la mise en évidence de la présence d’amiante dans certains produits destinés aux enfants. La Direction générale de la concurrence, de la consommation et de la répression des fraudes (DGCCRF) a indiqué avoir prévenu les distributeurs de la nécessité d’interrompre immédiatement leur commercialisation.

Comment connaître la qualité de l’eau du robinet dans sa commune ?

En France, l’eau du robinet fait l’objet d’un suivi sanitaire permanent assuré par les Agences régionales de santé (ARS). Les consommateurs peuvent désormais accéder facilement aux résultats des contrôles grâce à des outils en ligne proposés par le ministère chargé de la Santé.

Alerte pollinique en cours sur toute la Bourgogne-Franche-Comté

Le temps ne fait rien à l’affaire, entre chaque averse, la pollinisation des arbres est bel et bien présente rappelle Atmo Bourgogne-Franche-Comté dans son bulletin du 18 février 2026. Le pic de pollen sera atteint ce mercredi où le risque allergique est jugé « élevé » par l’organisme en charge du contrôle de la qualité de l’air. 

Gel des tarifs des complémentaires santé : l’UFC-Que Choisir Besançon-Belfort veut faire appliquer la loi

INTERVIEW • Alors que les tarifs des complémentaires santé ne cessent d’augmenter, la loi de financement de la Sécurité sociale pour 2026 prévoit un gel exceptionnel des cotisations. Une mesure contestée par les organismes assureurs, qui refusent pour l’instant de l’appliquer. À l'UFC-Que Choisir Besançon–Territoire de Belfort, son administrateur Jean-Pierre Courtejaire appelle au respect de la loi et invite les assurés à faire valoir leurs droits. Il revient pour nous sur les enjeux juridiques, économiques et politiques de ce bras de fer inédit entre pouvoirs publics, complémentaires santé et défenseurs des consommateurs.
 

Noisetier, cyprès, aulne, frêne : les pollens d’hiver bien installés en Bourgogne Franche-Comté

Selon le bulletin pollinique publié jeudi 12 février 2026 par Atmo Bourgogne Franche-Comté, les conditions météorologiques prévues pour cette semaine devraient rester pluvieuses et humides. Ces conditions sont favorables pour maintenir les pollens déjà présents dans l’air plaqués au sol, offrant ainsi un certain soulagement aux personnes allergiques.

Municipales à Besançon : quatre candidats détaillent leurs priorités pour la santé avec la CPTS

À l’approche des élections municipales, la Communauté professionnelle territoriale de santé (CPTS) CaPaciTéS Besançon et Métropole a interrogé les candidats à la mairie de Besançon sur leurs priorités en matière de santé. Objectif affiché : mieux comprendre "quels choix demain pour la santé des Bisontins" et "comment agir ensemble pour améliorer l’offre de soins " selon la CPTS. Quatre candidats sur six ont répondu à cette sollicitation : Éric Delabrousse, Ludovic Fagaut, Séverine Véziès et Anne Vignot.

Offre d'emploi

Devenez membre de macommune.info

Publiez gratuitement vos actualités et événements

Offre d'emploi

Sondage

 6.5
partiellement nuageux
le 28/02 à 00h00
Vent
2.23 m/s
Pression
1021 hPa
Humidité
83 %