Voici d'après mon expérience les cinq points essentiels à prendre en compte :
1. Oubliez les repas qui ne tiennent pas la route
Pas assez de protéines ou de fibres dans votre assiette ? C’est un aller simple direct pour la faim express ! Ces deux alliés ralentissent la digestion et stabilisent votre énergie. Alors, boostez un de vos deux repas principaux avec des protéines et des légumes. Promis, votre estomac dira merci.
2. Stop aux collations trompeuses !
Vous pensez qu’un cookie ou une barre chocolatée vont vous aider à calmer la fringale ? Faux ! Ces petits plaisirs sucrés vont faire monter votre énergie en flèche... avant de vous laisser tomber platement. À la place, optez pour des snacks malins : une poignée de noix, un yaourt nature ou une pomme bien juteuse.
3. Avez-vous pensé à boire ?
Oui, parfois, votre "faim" est juste un cri de soif déguisé. Avant de vous jeter sur le frigo, testez un bon verre d’eau. Parfois, c’est tout ce qu’il faut pour apaiser votre ventre grognon.
4. Attention aux glucides qui jouent les traîtres
Les pâtes blanches, les sodas ou encore le pain industriel, c’est un peu comme un feu de Bengale : beaucoup d’éclat, mais ça s’éteint en un éclair. Optez pour des glucides complexes comme les flocons d’avoine ou la patate douce pour tenir jusqu’au prochain repas.
5. Dodo et zen attitude obligatoires
Stressés ? Mal dormi ? Bonjour la ghréline, l’hormone qui décuple la faim ! Une bonne nuit de sommeil ou quelques exercices de méthode en coach-respiration®, et voilà votre appétit ramené à la raison. Car oui, bien respirer va vous aider à rééquilibrer votre système nerveux et à ne pas vous jeter sur la première friandise à portée de main à la première contrariété. Suivez mes exercices clefs sur ma chaîne YouTube pour ne plus succomber !
En résumé ?
La faim entre les repas, c’est souvent une question d’équilibre. Ajoutez des protéines et des fibres, buvez de l’eau, faites des choix malins (bye-bye les sucres rapides) et mettez le stress à la porte : res-pi-rez ! Résultat : vous restez rassasiés, pleins d’énergie, prêts pour réussir votre journée. Félicitez-vous !
