La respiration : votre allié coupe-faim... avec notre coach anti-stress Anne Sallé

Publié le 03/02/2025 - 12:00
Mis à jour le 10/02/2025 - 10:03

Vous venez à peine de finir votre déjeuner et... oh, voilà que votre estomac réclame déjà son prochain festin ! Pas de panique, c’est un classique. Mais rassurez-vous : Anne Salé, coach professionnelle spécialisée dans la gestion des stress à Besançon a décrypté ce mystère pour vous, et la solution est plus simple qu’il n’y paraît.

Voici d'après mon expérience les cinq points essentiels à prendre en compte :

1. Oubliez les repas qui ne tiennent pas la route

Pas assez de protéines ou de fibres dans votre assiette ? C’est un aller simple direct pour la faim express ! Ces deux alliés ralentissent la digestion et stabilisent votre énergie. Alors, boostez un de vos deux repas principaux avec des protéines et des légumes. Promis, votre estomac dira merci.

2. Stop aux collations trompeuses !

Vous pensez qu’un cookie ou une barre chocolatée vont vous aider à calmer la fringale ? Faux ! Ces petits plaisirs sucrés vont faire monter votre énergie en flèche... avant de vous laisser tomber platement. À la place, optez pour des snacks malins : une poignée de noix, un yaourt nature ou une pomme bien juteuse.

3. Avez-vous pensé à boire ?

Oui, parfois, votre "faim" est juste un cri de soif déguisé. Avant de vous jeter sur le frigo, testez un bon verre d’eau. Parfois, c’est tout ce qu’il faut pour apaiser votre ventre grognon.

4. Attention aux glucides qui jouent les traîtres

Les pâtes blanches, les sodas ou encore le pain industriel, c’est un peu comme un feu de Bengale : beaucoup d’éclat, mais ça s’éteint en un éclair. Optez pour des glucides complexes comme les flocons d’avoine ou la patate douce pour tenir jusqu’au prochain repas.

5. Dodo et zen attitude obligatoires

Stressés ? Mal dormi ? Bonjour la ghréline, l’hormone qui décuple la faim ! Une bonne nuit de sommeil ou quelques exercices de méthode en coach-respiration®, et voilà votre appétit ramené à la raison. Car oui, bien respirer va vous aider à rééquilibrer votre système nerveux et à ne pas vous jeter sur la première friandise à portée de main à la première contrariété. Suivez mes exercices clefs sur ma chaîne YouTube pour ne plus succomber !

En résumé ?

La faim entre les repas, c’est souvent une question d’équilibre. Ajoutez des protéines et des fibres, buvez de l’eau, faites des choix malins (bye-bye les sucres rapides) et mettez le stress à la porte : res-pi-rez ! Résultat : vous restez rassasiés, pleins d’énergie, prêts pour réussir votre journée. Félicitez-vous !

Soyez le premier à commenter...

Laisser un commentaire

Santé

Qualité de l’air en Bourgogne Franche-Comté : une hausse des particules fines observée en cette fin d’année

Depuis plusieurs jours, la qualité de l’air se dégrade sous l’effet d’une hausse des concentrations en particules fines. Selon les informations d'Atmo Bourgogne Franche-Comté lundi 29 décembre 2025, "les concentrations en particules fines augmentent progressivement". Les conditions météorologiques actuelles expliquent en grande partie cette situation : un temps froid et sec favorise leur accumulation dans l’air, en limitant leur dispersion.

Don du sang : les réserves fragilisées par les fêtes de fin d’année

"Et si, cette année, le plus beau cadeau n’était pas sous un sapin ?" C’est par cette question que l’Établissement français du sang interpelle pour rappeler "que le plus beau des cadeaux c’est de donner" son sang surtout dans une période comme celles des fêtes de fin d’année où "la mobilisation est plus que jamais nécessaire". 

16 structures labellisées “France Santé” en Haute-Saône

Sous la conduite du préfet de la Haute-Saône et de l’agence régionale de santé, et en partenariat avec le conseil départemental et les acteurs locaux, seize structures ont été labellisées France Santé en Haute-Saône en 2025. Il s’agit d’une offre de soins de proximité rapide, lisible et équitable, a-t-on appris dans un communiqué de la préfecture.

En France, la grippe s’invite aux fêtes de d’année

L’activité des infections respiratoires aiguës (IRA) a connu une nette augmentation en France durant la semaine 50, comprise entre le 8 et le 14 décembre 2025, selon le dernier bulletin national de Santé publique France. Cette hausse concerne l’ensemble des classes d’âge et est principalement portée par la circulation des virus grippaux.Dans ce contexte, les autorités sanitaires alertent sur un risque accru de recours aux soins dans les semaines à venir et rappellent l’importance des mesures de prévention à l’approche des fêtes de fin d’année.

Plus de 100 structures labellisées “France santé” en Bourgogne-Franche-Comté : quelles sont les promesses ?

Le réseau "France santé", destiné à renforcer l’accès aux soins de proximité sur l’ensemble du territoire, est désormais opérationnel en Bourgogne-Franche-Comté. À l’issue d’une première phase de labellisation, plus de 100 structures de santé ont obtenu le label à l’échelle régionale, a-t-on appris dans un communiqué du 19 décembre 2025.

Fêtes de fin d’année : l’ARS appelle à la vigilance face aux épidémies hivernales

À l’approche des rassemblements de fin d’année, l’Agence régionale de santé (ARS) Bourgogne-Franche-Comté appelle à une vigilance accrue face aux épidémies hivernales. L’agence rappelle "l’importance de la mobilisation générale contre toutes les infections respiratoires aiguës : gestes barrières et vaccination", soulignant la nécessité de protéger l’ensemble de la population, et en particulier les personnes les plus fragiles.

L’ARS BFC et l’agence nationale de sécurité du médicament et des produits de santé renforcent leur collaboration

L’ARS Bourgogne-Franche-Comté et l’Agence nationale de sécurité du médicament et des produits de santé (ANSM) ont officialisé le 16 décembre 2025 un cadre commun de collaboration à Dijon, en marge d’une journée d’échange. A l’ordre du jour ? bon usage du médicament, impact environnemental, innovation et recherche…

Un nouveau centre médico-psychologique installé à Besançon

VIDEO • Ouvert depuis le mois de septembre 2025, le centre médico-psychologique Jules Verne située rue Gisèle Halimi dans le quartier du pôle Viotte à Besançon, a officiellement été inauguré ce 17 décembre. L’occasion de rencontrer les différents acteurs du centre et de découvrir leurs nouveaux locaux.

Haute-Saône : fermeture administrative pour le restaurant Frety’s Food à Fretigney-et-Velloreille

Le service de la protection sanitaire des consommateurs de la direction départementale de l’emploi, du travail, des solidarités et de la protection des populations (DDETSPP) a procédé, vendredi 5 décembre 2025, à un contrôle sanitaire du restaurant rapide Frety’s Food, situé à Fretigney-et-Velloreille.

Une équipe dijonnaise met au jour un nouveau mécanisme impliqué dans les troubles du neurodéveloppement

Une avancée scientifique majeure a été annoncée ce jeudi 11 décembre par l’Université Bourgogne Europe. Les chercheurs de l’équipe GAD (Genetics of rAre Diseases) du laboratoire CTM, Unité Mixte de Recherche 1231 associant l’Université Bourgogne Europe et l’INSERM, ont identifié un mécanisme inédit impliqué dans certaines formes de troubles du neurodéveloppement. Ces travaux sont menés sous la direction du Professeur Antonio Vitobello, spécialiste en génétique médicale.

Offre d'emploi

Devenez membre de macommune.info

Publiez gratuitement vos actualités et événements

Offre d'emploi

Sondage

 0.66
ciel dégagé
le 31/12 à 18h00
Vent
2.22 m/s
Pression
1024 hPa
Humidité
45 %