La respiration : votre allié coupe-faim... avec notre coach anti-stress Anne Sallé

Publié le 03/02/2025 - 12:00
Mis à jour le 10/02/2025 - 10:03

Vous venez à peine de finir votre déjeuner et... oh, voilà que votre estomac réclame déjà son prochain festin ! Pas de panique, c’est un classique. Mais rassurez-vous : Anne Salé, coach professionnelle spécialisée dans la gestion des stress à Besançon a décrypté ce mystère pour vous, et la solution est plus simple qu’il n’y paraît.

Voici d'après mon expérience les cinq points essentiels à prendre en compte :

1. Oubliez les repas qui ne tiennent pas la route

Pas assez de protéines ou de fibres dans votre assiette ? C’est un aller simple direct pour la faim express ! Ces deux alliés ralentissent la digestion et stabilisent votre énergie. Alors, boostez un de vos deux repas principaux avec des protéines et des légumes. Promis, votre estomac dira merci.

2. Stop aux collations trompeuses !

Vous pensez qu’un cookie ou une barre chocolatée vont vous aider à calmer la fringale ? Faux ! Ces petits plaisirs sucrés vont faire monter votre énergie en flèche... avant de vous laisser tomber platement. À la place, optez pour des snacks malins : une poignée de noix, un yaourt nature ou une pomme bien juteuse.

3. Avez-vous pensé à boire ?

Oui, parfois, votre "faim" est juste un cri de soif déguisé. Avant de vous jeter sur le frigo, testez un bon verre d’eau. Parfois, c’est tout ce qu’il faut pour apaiser votre ventre grognon.

4. Attention aux glucides qui jouent les traîtres

Les pâtes blanches, les sodas ou encore le pain industriel, c’est un peu comme un feu de Bengale : beaucoup d’éclat, mais ça s’éteint en un éclair. Optez pour des glucides complexes comme les flocons d’avoine ou la patate douce pour tenir jusqu’au prochain repas.

5. Dodo et zen attitude obligatoires

Stressés ? Mal dormi ? Bonjour la ghréline, l’hormone qui décuple la faim ! Une bonne nuit de sommeil ou quelques exercices de méthode en coach-respiration®, et voilà votre appétit ramené à la raison. Car oui, bien respirer va vous aider à rééquilibrer votre système nerveux et à ne pas vous jeter sur la première friandise à portée de main à la première contrariété. Suivez mes exercices clefs sur ma chaîne YouTube pour ne plus succomber !

En résumé ?

La faim entre les repas, c’est souvent une question d’équilibre. Ajoutez des protéines et des fibres, buvez de l’eau, faites des choix malins (bye-bye les sucres rapides) et mettez le stress à la porte : res-pi-rez ! Résultat : vous restez rassasiés, pleins d’énergie, prêts pour réussir votre journée. Félicitez-vous !

Santé

Diabète : une journée de sensibilisation au CHU de Besançon pour encourager le dépistage précoce

À l’occasion de la Journée mondiale du diabète, le CHU Besançon Franche-Comté organisera une journée d’information et de prévention jeudi 12 novembre 2026. Des professionnels de santé et des associations de patients accueilleront le public autour de stands de sensibilisation. Une exposition photographique consacrée au quotidien des personnes atteintes d’un diabète de type 1 sera également proposée.

Journée européenne du Radon : un gaz radioactif qui concerne aussi la Bourgogne-Franche-Comté

Invisible et naturellement présent dans les sols, le radon peut s’infiltrer dans les habitations et représenter un risque pour la santé. Deuxième cause de cancer du poumon après le tabac en France, il fait l’objet d’un rappel de vigilance de la part d’Atmo Bourgogne-Franche-Comté, à l’occasion de la Journée européenne du radon, ce samedi 7 novembre.

Antibiorésistance : le CHU de Besançon mobilise le public autour du bon usage des antibiotiques

À l’occasion de la Semaine mondiale de sensibilisation à la résistance aux antimicrobiens, le CHU Besançon Franche-Comté organise une journée d’information et de prévention, jeudi 19 novembre 2026, à l’hôpital Jean Minjoz. L’objectif est de sensibiliser le public aux risques liés à l’antibiorésistance et aux gestes permettant de limiter sa progression.

À Saône, un nouveau pôle de santé de 750 m² pour renforcer l’offre de soins de proximité

La première pierre du futur pôle de santé de Saône le 27 octobre 2026 marque une nouvelle étape dans le développement de l’offre de soins sur la commune. Porté par la Ville de Saône et confié à sedia pour la maîtrise d’ouvrage, le projet représente un investissement de 1,85 million d’euros.

Santé des femmes : la Polyclinique de Franche-Comté lance un parcours de soins dédié à Besançon

Face au constat selon lequel quatre femmes sur cinq en France déclarent négliger leur santé, la Polyclinique de Franche-Comté a lancé, le 21 septembre 2026, le programme ”Au féminin”. Ce dispositif vise à proposer une prise en charge globale et coordonnée, de l’adolescence à la ménopause.

Mois sans tabac 2026 : gratuit, accompagné, pourquoi ne pas tenter le pari en novembre ?

Depuis 10 ans, le mois de novembre met au défi des milliers de fumeurs qui se donnent l’ambitieux objectif de vivre 30 jours sans tabac. Santé publique France, le ministère en charge de la Santé et l’Assurance Maladie unissent leurs forces pour offrir un accompagnement gratuit et personnalisé à tous ceux qui souhaitent arrêter de fumer. Pas de panique pour les retardataires, il est encore temps de s’inscrire.

Un cadeau “Détente et bien-être” au cœur du Jura ? Les thermes de Salins-les-Bains

QUOI DE 9 ? • Vous souhaitez  faire un cadeau pour les fêtes de fin d’année, ou simplement offrir un moment de bien-être ? Les thermes de Salins vous y aident avec une belle palette allant de formules courtes à des mini cures. Et tout ces soins et moments de relaxation se déroulent dans un cadre apaisant au cœur du Jura.

Injections Wegovy, Mounjaro : et si le problème était désormais de manger trop peu ?

Aussi appelés « analogues du GLP-1 », les médicaments de type Wegovy et Mounjaro ont d’abord été mis au point pour réguler la glycémie des personnes souffrant de diabète. Mais ceux-ci ont rapidement révélé un autre intérêt : ils font perdre du poids. À tel point qu’ils sont aujourd’hui commercialisé comme des injections amaigrissantes promettant des pertes de poids impressionnantes. Mais derrière les kilos envolés, notre diététicienne Valentine Caput s’intéresse aujourd'hui à un autre phénomène qui en découle : certains patients n'ont tellement plus faim qu'il faut désormais les encourager à manger !

Amylose cardiaque : une journée de dépistage de la maladie " caméléon " ce mercredi au CHU de Besançon

À l’occasion de la campagne nationale "Maladie Caméléon", le CHU Besançon Franche-Comté organise une journée d’information et de dépistage de l’amylose cardiaque le mercredi 28 octobre 2026, de 8h à 16h, dans le hall principal de l’hôpital Jean-Minjoz.

Offre d'emploi

Devenez membre de macommune.info

Publiez gratuitement vos actualités et événements

Offre d'emploi
 10.14C°
ciel dégagé
le 08/11 à 19h00
Vent
1.61 m/s
Pression
1022 hPa
Humidité
83 %

Sondage