Et si on commençait les vacances par un petit reset… respiratoire ?
Parce que soyons honnêtes : on oublie souvent de respirer. Oui oui, bien sûr, on inspire, on expire... mais vraiment respirer ? Pleinement, profondément, consciemment ? Pas juste pour survivre, mais pour VIVRE ? Ça, c’est une autre histoire.
L’été est la saison idéale pour retrouver ce super pouvoir qu’on a tous sous le nez : notre souffle. Pas besoin de tapis de yoga ni de retraite perchée dans les montagnes. Juste vous, vos poumons, et une envie de souffler un peu — dans tous les sens du terme.
Un petit exercice facile pour commencer :
Le matin, pieds nus dans l’herbe, sur le carrelage ou dans le sable (encore mieux), inspirez doucement par le nez en comptant jusqu’à 4. Le ventre se gonfle naturellement, sans forcer ('est essentiel). Bloquez un instant. Puis expirez tout aussi doucement par la bouche sur 6 temps.
Faites ça 5 fois. Et observez : un peu plus de calme, un peu moins de pensées en boucle, un corps qui dit "merci".
Pourquoi ça marche ? Parce qu’en allongeant l’expiration, on envoie un signal au système nerveux : tout va bien, tu peux te détendre. C’est presque magique… sauf que c’est totalement scientifique !
En bonus, testez cette respiration dans les moments un peu tendus : avant une réunion de famille, coincé.e dans les bouchons vers le lac de Chalain, ou quand les enfants crient pour réclamer la 3e glace de la journée.
Respirer, c’est revenir à soi. C’est se dire "je suis vivant·e", ici, maintenant.
Alors cet été, au lieu de scroller sans fin pour "lâcher prise", essayez de respirer pour de vrai. Votre corps vous le rendra bien. Et qui sait… peut-être que ce simple souffle sera le premier pas vers une rentrée différente. Une rentrée où vous OSEREZ être pleinement vous-même.
NB : une formation arrive bientôt pour vous y aider… mais chaque chose en son temps...
