Air, eau, alimentation, activité physique : les recommandations-clés pendant le confinement
Conseil n°1 : aérer son logement chaque jour
Les environnements clos peuvent exposer à des polluants divers. L'ARS conseille d’aérer son logement au moins 10 minutes par jour et davantage pendant les activités de bricolage, ménage, cuisine.
Autre précaution : ne pas gêner le fonctionnement des systèmes d’aération et veiller à leur entretien régulier.
Conseil n°2 : pratiquer une activité physique minimale
Une pratique minimale d’activités physiques dynamiques est recommandée, correspondant à 1 heure par jour pour les enfants et les adolescents, 30 minutes par jour pour les adultes. En complément, il est également conseillé de réaliser plusieurs fois par semaine des activités variées renforçant les muscles et améliorant souplesse et équilibre.
En parallèle, penser à réduire son temps passé en position assise ou allongée, à rompre les périodes prolongées passées en position assise par quelques minutes de marche et d’étirements, au minimum toutes les 2 heures.
Le ministère des Sports accompagne le grand public pour maintenir une activité physique régulière : site du ministère des Sports
Conseil n°3 : adapter et équilibrer son alimentation
Pourquoi est-il important de se réunir autour de repas réguliers ? Comment varier son alimentation ? L’adapter à tout âge (enfants, adolescents, futures mamans, adultes, séniors...) Le site Manger Bouger donne toutes les clés de la nutrition-santé adaptées à cette période de confinement. En montrant que la créativité et le plaisir ne sont pas incompatibles avec l’équilibre alimentaire.
Conseil n°4 : boire de l’eau du robinet
Alliée indispensable dans la lutte contre la contamination, l’eau permet un lavage régulier des mains en toute sécurité, mais aussi une bonne hydratation. Produit alimentaire le plus contrôlé, elle fait l’objet de toute l’attention des services d’eau potable qui poursuivent leur mission en assurant le bon fonctionnement des installations de production, de traitement et en veillant à sa qualité.
Des analyses d’autocontrôle complètent celles réalisées par l’ARS aux points de production et sur le réseau de distribution. L’ensemble de ce processus garantit une eau de qualité au robinet. Privilégier l’eau du robinet plutôt que l’eau en bouteille permet aussi de limiter les déplacements et de respecter au mieux les mesures de confinement.
(ARS)
